фитнес программы: аэробика

Аэробика — одна из разновидностей фитнеса, состоящая из упражнений под энергичную музыку, которая способствует ритмичному выполнению движений. Чаще всего включает в себя прыжки, ходьбу, танцевальные па, бег и наклоны. Результат регулярных занятий — повышение сопротивляемости инфекциям, тренировка мышц, избавление от одышки и снижение риска развития атеросклероза. Аэробика успешно применяется для профилактики заболеваний и в лечебно-оздоровительных целях.